Donnerstag, 27. Februar 2014

Plica Syndrom - Bye Bye Laufen :(

Da, ich immer wieder Schmerzen im rechten Knie hatte (stechender Schmerz), hatte ich vor kurzem einen Termin beim Orthopäden. Seine erste Diagnose ging dann in Richtung Plica Syndrom hierzu sollte aber noch ein MRT gemacht werden. Gestern hatte ich meinen MRT Termin und dabei kam raus, dass ich tatsächlich dieses Plica Syndrom habe. Dazu kommt auch noch, dass dies sehr ungünstig bei mir liegt. Zumindest habe ich mir die Schmerzen nicht eingebildet und zum Glück ist es auch keine Arthrose. Mein Knie knirscht und knackt nämlich immer beim Treppenlaufen, genau das ist aber auch typisch für das Plica Syndrom.
Geschockt bin ich über die erste Aussage vom Radiologen, dass das wohl operiert werden muss mit einer Arthroskopie, anschließend ca. 2 Wochen Krankschreibung, Krücken und Krankengymnastik :(
Bis ich dann wieder Laufen kann wird es noch länger dauern, da es richtig ausheilen muss! Irgendwie schon zum Heulen, da ich gerade wieder angefangen habe richtig Kondition aufzubauen.
Nächste Woche habe ich aber erst den Besprechungstermin mit meinem Orthopäden, ich bin gespannt was er dazu sagen wird und wie schnell ich dann einen OP Termin bekomme. Ich wollte das nicht unbedingt im Hochsommer machen sondern gleich hinter mich bringen.

Also erstmal keine Laufberichte mehr von mir!
Ich werde mich dann wieder mehr aufs Healthy Food konzentrieren :D

Kennt jemand das Plica Syndrom und hatte eventuell eine OP?

Sonntag, 23. Februar 2014

Getagt: Liebster Award-Discover New Blogs

Hallo, ich wurde von der lieben Jogging Queen getagt.


Darüber habe ich mich sehr gefreut und ich mache gerne mit :)



Die Regeln:

-Verlinke die Person die dich nominiert hat.

-Beantworte die 11 Fragen die dir die Person gestellt hat.

-Überlege dir 11 Fragen.

-Nominiere 11 weitere Blogger (nach Möglichkeit mit unter 200 Lesern).
1. Hörst du Musik währenddessen du Sport machst?
Ja, Musik höre ich IMMER beim Sport. Musik motiviert mich sehr, gibt mir Power und gehört für mich dazu!

2. Wenn ja zu frage 1: Gibt es einen Lieblingssong?
Mein aktueller Lieblingssong ist: Ellie Goulding - Goodness Gracious
und mein absoluter Powersong ist: Within Temptation - Faster ;)

3. Sammelst du etwas?
Serien auf DVD, ich bin ein Serien Junkie :D

4. Was ist deine liebste Freizeitbeschäftigung?
Joggen :D ansonsten DVD Abende, Kochen, mit Freunden Essen gehen und meine Katzen bespaßen ;)

5. Spielst du ein Instrument?
Leider nein! Ich würde aber gerne E-Gitarre spielen können *seufz*

6. Welches Gericht kochst du am liebsten?
Momentan am liebsten Zucchini Bolognese

7. Selber kochen oder doch lieber Lieferdienst?
Definitv: Selber kochen!!!

8. Hast du irgendeine Zeitschrift abonniert? (Welche)
Ich habe kein Abo aber am liebsten lese ich die Shape & Womens Health!

9. Hebst du Artikel aus Zeitschriften auf?
Ich hebe ganze Zeitschriften auf, wenn mir z.B. die Workouts gefallen (Shape).

10. Bloggst du nur von zu Hause aus oder auch von anderen Orten?
Bis jetzt nur von zu Hause

11. In eigener Sache: Was gefällt dir an meinem Blog, was eher nicht?
An deinem Blog gefällt mir am besten den Schreibstil, der Name des Blogs :D und über was du blogst! Deine Instagrambilder gefallen mir auch sehr gut :) Was mir weniger gut gefällt ist die Anzahl der Beiträge, da könnten es mehr sein (wobei das natürlich immer einen Grund hat). Ist nur meine persönliche Meinung und ich würde mich natürlich über mehr Beiträge von dir freuen :)

So, nun zu meinen 11 Fragen:

1. Nimmst du Nahrungsergänzungsmittel (z.B. Magnesium oder Calcium) vor oder nach dem Sport?
2. Mit was entspannst du am Besten um den Alltagsstress abzubauen?
3. Was ist dein Lieblingsgetränk? (allgemein, nicht nur auf Sport bezogen)
4. Trinkst du Isotonische Getränke? Wenn ja, welche?
5. Wo gehst du am liebsten Essen? (Mexikaner, Italiener, Mc Donalds & Co.?)
6. Magst du lieber den Winter oder den Sommer?
7. Was ist deine liebste TV Serie?
8. Dein Geheimtipp für eine gesunde Nascherei?
9. Machst du Sport lieber in der Natur oder im Fitnessstudio?
10. Wie sieht dein perfekter Tag aus? 
11. Magst du lieber Strandurlaube oder Städtereisen?
Ich tagge:

Jogging Queen (auch einmal zurück) ;)
und alle, die gerne gerne bei diesem Tag mitmachen wollen ;) 

GEwas?

Ge.klickt - Nike, YT, Zalando
Ge.hört - Running Playlist, Ellie Goulding,Bob Bradley - Glitter Sticker
Ge.sehen - 2 Broke Girls Staffel 2, Two and a half men, GNTM 
Ge.lesen - Schneewittchen muss sterben - Nele Neuhaus
Ge.kauft - adidas Laufjacke, Funktionsshirt, Nike Air Max
Ge.tan - Joggen, Bowling mit Freunden
Ge.gessen - Lachs, Salat, Reis&Gemüse,Zucchini Bolognese, Zartbitter Schokolade
Ge.trunken - Wasser, Kaffee, Cappuccino
Ge.wünscht - ein längeres Wochenende :)
Ge.lacht - viel beim Bowlen, viel über die Katzen, allg. viel :D
Ge.freut - Schneeglöckchen & Krokusse auf meiner Laufrunde 
Ge.ärgert - Nike App (hat nicht aufgezeichnet, kann aber auch an meiner "Schusseligkeit" gelegen haben :D)
Ge.dacht - 5 Läufe die Woche - wow *_*

hier fehlt ein Lauf ;)
 Der Kauf des Nike Neck Warmer hat sich gelohnt! Ich geh nicht mehr ohne los ;)

 Ein Funktions TShirt der Marke Li-Ning (bestellt über Amazon) ca. 7 EUR
Kennt ihr diese Marke? Ich finde das Shirt extrem gut verarbeitet und das Design sehr schön. Dazu noch ein super Preis!

 Laufjacke von adidas im Sale für ca. 69 EUR! Durft bei frühlingshaften Temperaturen schon einmal benutzt werden! Sehr leichte und schöne Laufjacke :)

Habt noch einen schönen Sonntag :)

Samstag, 22. Februar 2014

Lauf am Samstag - Nike Running App - Schneeglöckchen


Nachdem es gestern ein 5,6km Lauf war, gab es heute nur eine Kleine Runde (4,6km). Dabei habe ich es heute geschafft, die ersten Schneeglöckchen zu fotografieren :) Auch genannt: Frühlingsglöckchen - sowas macht Laune!!!
Als dann beim Lauf noch kurz die Sonne raus kam, war ich total happy! So kann es gerne weiter gehen.

Geärgert habe ich mich jedoch RIESIG, als ich daheim ankam und festgestellt habe, dass meine Nike App nicht richtig gestartet war!!! Keine Aufzeichnung, vom heutigen Lauf, für meine "Motivationsstatistik" :(

Sonst würden hier nun 4 Läufe stehen! *seufz* 
Dafür setze ich morgen einen drauf mit meiner bis jetzt größten Runde von 6,4km :)

Und heute folgt der unangenehme Teil des "Wintersports" - Sportwäsche waschen! 
Abends geht es zum Bowlen! :) 

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende! 









Donnerstag, 20. Februar 2014

Produktempfehlung: Körperpeeling - Erdbeer Margarita von M. Asam


Produkt: Körperpeeling
Duft: Erdbeer Margarita
Marke: M. Asam - bestellt über den Onlineshop
Kosten: 22,50 EUR

Lange Zeit habe ich nur das Duschpeeling von Belea benutzt. Das Peeling finde ich klasse und ich benutze es auch weiterhin. Gewünscht habe ich mir aber ein intesiveres Peeling und auch zur Abwechslung einen ganz anderen Duft. Fündig geworden bin ich hierzu beim Onlineshop von M. Asam! Der Duft "Erdbeer Margarita" hat mich extrem neugierig gemacht und so ist dieses Produkt in meinem Einkaufskorb gelandet :D

Bewertung:
Nun habe ich das Peeling schon ca. 1 Monat in Benutzung. Der Duft ist die BOMBE!!! So richtig fruchtig nach Erbeere <3 Wäre das Peeling noch so mies, ich würde es mir allein wegen dem Duft kaufen und die Nase nicht mehr aus der Dose nehmen haha!
Doch es kommt noch besser! Das Peeling ist unglaublich intensiv, die Haut fühlt sich danach super gepeelt und glatt an. Von der Konsistenz ist es so wie das "Falke Away von Soap & Glory", die Dose und Größe ist in etwa auch identisch. Der klasse Duft von dem Erdbeer Margarita Peeling topt es aber um Längen!
Einzigste Kritik ist, dass man beim Auftragen aufpassen muss damit man nicht die ganze Dusche einsaut, denn das Peeling krümmelt sehr stark. Hier muss man zusehen, dass das Peeling auch auf dem Körper und nicht in der Duschkabine verteilt wird ;)

Welches Körperpeeling verwendet ihr?
Kennt ihr das Erdbeer Margarita Peeling von M. Asam?

Dienstag, 18. Februar 2014

Zucchini Bolognese



Zutaten:
  • 2 große Zucchini 
  • 250g Hackfleisch (ich habe Rinderhackfleisch verwendet)
  • Basic Tomatensoße (ich habe die REWE Bio Pasta Sauce- Tomate Basilikum verwendet)
  • etwas Öl zum Anbraten 
  • etwas Wasser
  • Salz & Pfeffer 
Zubereitung:
1. Zucchini waschen und danach mit einem Gemüseschäler oder Spiralschneider dünne Streifen (Spaghetti) herstellen. Ich habe keinen Spiralschneider und deshalb lange, dünne Streifen mit dem Gümseschäler gemacht.
2. In einem Topf etwas Öl erhitzen.
3. Die Zucchini Spaghetti im Öl kurz etwas anbraten und danach Wasser hinzufügen damit die Zucchini Spaghetti etwas köcheln können.
4. Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen.
5. Das Hackfleisch anbraten, die Tomatensoße dazu geben und köcheln lassen.
6. Die Zucchini in einem Sieb abtropfen und zusammen mit der Bolognese Soße anrichten!

Fazit:
Eins meiner Lieblingsmahlzeiten momentan! So unglaublich lecker!!! Wenn man nicht zu wenig Zucchini nimmt, dann sättigt es auch sehr gut und man hat sich die Kohlenhydrate am Abend gespart :) 

Habt ihr schonmal Zucchini Bolognese gegessen?

Sonntag, 16. Februar 2014

GEwas?

Ge.klickt - Nike, YT, 
Ge.hört - Lily Allen - Hard Out Here, Ellie Goulding
Ge.sehen - Last Action Hero, The Midnight Meat Train, 2 Broke Girls Staffel 2, GNTM 
Ge.lesen - Schneewittchen muss sterben - Nele Neuhaus
Ge.kauft - Laufschuhe
Ge.tan - Joggen, Essen gewesen, Valentinstag :)
Ge.gessen - Lachs und gegrilltes Gemüse, Steak & Pommes, Reis&Gemüse, Reis & Hühnchen vom Thai!
Ge.trunken - Wasser, Kaffee,Hugo, Cosmopolitan, Rotwein
Ge.wünscht - Wunschlos glücklich :D
Ge.lacht - wieder einmal viel über die Katzen ;)
Ge.freut - wunderschönen Blumenstrauß von meinem Mann zum Valentinstag :) Gemeinsames Joggen! Steakhaus am Valentinstag!
Ge.ärgert - Nix :)
Ge.dacht - Sommer, Sonne, Sonnenschein :D Vorfreude ;)


 Gemeinsamer Lauf
 Valentinsstrauß
Tracy Anderson Workout aus der Jolie - gefällt mir nicht!

Einen sonnigen Sonntag wünsche ich euch :)
 

Mittwoch, 12. Februar 2014

Neue Laufschuhe: Women's Brooks Defyance 7 - Caribbean/White

Mit meinem Wiedereinstieg in die Laufwelt meine ich es ziemlich ernst. Laufen ist einfach der beste Sport für mich. Keine andere Sportart löst soviele Glücksgefühle in mir aus und befreit mich so sehr von meinem Alltagsstress!
Leider musste ich krankheitsbedingt mein Hobby in 2013 beenden. Nun hat sich das zum Glück gelegt und ich möchte wieder durchstarten! Bei dieser Sportart möchte ich mir unnötige Verletzungen und Beschwerden ersparen und deshalb war erst einmal ein Laufbandtest mit gründlicher Beratung angesagt!
Nichts ist wichtiger als der gescheite Laufschuh beim Laufen!

Als ich vor einigen Jahren das erste Mal mit dem Laufen anfing, habe ich einen Laufbandtest in einer Karstadt Sport Filiale gemacht. Hier wurde mir mitgeteilt, dass mein linker Fuss nach innen knickt und ich deshalb einen Schuh benötige, der den Fuss stützt. Hier wurde mir dann einer von Adidas empfohlen, den ich dann auch gekauft habe. Zufrieden war ich damit aber nicht. Beim Laufen hatte ich extreme Schmerzen durch diese "harte" Stütze. Anfangs dachte ich, dass sich der Fuss erst daran gewöhnen muss aber dem war nicht so und die Schuhe landeten in der Ecke! (kein günstiges Modell). Verärgert über diese schlechte Beratung hatte ich auch keine Lust auf eine neue Beratung und habe mir damals auf eigene Faust ein paar Asics gekauft. Mit denen lief es dann wirklich besser aber auch nicht optimal.

Diesmal wollte ich eine Beratung, aber eine richtig Professionelle! Deshalb habe ich mich über gute Läden im Internet schlau gemacht und dort den Frankfurter Laufshop gefunden.
Ich ging mit dem Vorsatz hin einen optimalen Laufschuh für mich zu kaufen, das Design sollte erstmal nicht so wichtig sein. Was bringt der schönste Schuh, wenn er beim Laufen die Gelenke kaputt macht?!


Der Laden war eher klein und hatte, wie der Name schon sagt, nur Laufsachen. Etwas Laufkleidung, Zubehör und hauptsächlich Laufschuhe. In der Mitte stand ein Laufband und es hingen Monitore an den Wänden.

Wir wurden freundlich Begrüßt und nach kurzer Wartezeit von 5 Min. ging es schon los mit unserer Beratung.


Wir sollten am Anfang barfuss auf das Laufband für die Laufanalyse. Hier wurde festgestellt, dass ich sehr gerade aufkomme und keine Stütze benötige (der damalige Test meinte ja, dass ich nach innen knicke). Hierzu meinte der Verkäufer, dass sich sowas auch im Laufe der Zeit ändern kann. Ergebnis meines Tests war, dass ich einen neutralen Schuh benötige. Hierzu wurden mir 3 Paar gebracht, die ich alle auf dem Laufband getestet habe. Mein Favorit war mein erstes Paar, der Brooks Defyance 7, sehr stabil und ein super bequemes Tragegefühl und die Optik ist sogar auch nicht schlecht in der Farbe: Caribbean/White :)



Den Schuh durfte ich dann auch nochmal auf der Straße testen. Etwas komisch war es schon in Jeans und Jacke durch die Straße zu joggen ABER es hat sich gelohnt. Im Laden habe ich nämlich nicht gemerkt, dass mir die Größe 42,5 zu klein ist. Erst beim Laufen draußen habe ich festgestellt, dass mein Zeh vorne anstößt. In 43 hat er dann perfekt gepasst! Eigentlich habe ich Größe 41. Laufschuhe werden aber immer 1-2 Nummern größer gekauft, da Füße z.B. im Sommer anschwellen und man auf keinen Fall mit dem Zeh vorne anstoßen darf! Auch beim Laufen bergab hat man mit zu kleinen Schuhen extreme Probleme. 

Leider habe ich vergessen die Schuhe im "neuen" und "sauberen" Zustand zu fotografieren, deshalb kann ich euch nur ein Bild von meinen schon "eingesauten" Schuhen zeigen :D

Ich war gestern und vorgestern schon mit ihnen im Wald joggen. Vorgestern hat es auch leicht geregnet. Das Laufgefühl ist unbeschreiblich. Eine extreme Verbesserung! Meine alten Schuhe waren total falsch für mich (mit zu wenig Dämpfung und viel zu schwer).

Die Beratung war top und ich bin mit meinem Kauf sehr zufrieden.

Die Schuhe sind jedoch auch mein teuerster Schuhkauf beim Thema Laufschuhe! 130 EUR haben sie gekostet, wobei das bestimmt nur Mittelklasse ist und es sehr viel teurere Modelle gibt ;-)

Ich bin gespannt wieviele KM ich mit diesen zwei Hübschen laufen werde, meine Nike Running App dokumentiert fleißig :D

Hier auch das Paar von meinem Mann: Saucony - Progrid Ride München




Was tragt ihr für Laufschuhe? 

Hattet ihr eine Laufbandanalyse vor dem Schuhkauf?



Sonntag, 9. Februar 2014

GEwas?

Ge.klickt - Nike, YT
Ge.hört - Lily Allen - Hard Out Here, Left Boy - Jack Sparrow
Ge.sehen - King of Queens, Riddick 3, GNTM
Ge.lesen - Schneewittchen muss sterben - Nele Neuhaus
Ge.kauft - pinke Kette (H&M), Sportpulli aus Funktionsmaterial
Ge.tan - 90er Party in FFM, Brunchen, Joggen
Ge.gessen - Rührei beim Brunchen, Hamburger bei Mces nach 90er Party ;), Salat
Ge.trunken - Wasser, Kaffee, Vodka Cranberry
Ge.wünscht - Nike Lunarglide + 5 Shield Laufschuh!!!
Ge.lacht - bei den Backstreet Boys, Britney Spears & Eiffel 65 :D
Ge.freut - über die klasse Partynacht :)
Ge.ärgert - Unfähige Leute ^^ mein Kater am Sonntag!
Ge.dacht - 90er Party ohne 90er Kleidung, da fehlt was :D

 Nike Running App

 Ein "versuchtes" 90er Outfit

 Laufpulli (den ich auch in grau habe und liebe!!!)

  
 EINEN SCHÖNEN SONNTAG WÜNSCHE ICH EUCH!

 

Montag, 3. Februar 2014

MOTD: Reis mit frischem Gemüse



Ich weiß, langsam wird es langweilig :D Immer nur Reisgerichte mit Gemüse - aber es schmeckt so gut ;-)Außerdem musste ich meine neuen Essstäbchen gleich mal austesten! Die sind von wmf und haben ca. 7 EUR gekostet.

Mein MOTD (Mumpf of the Day) bestand heute aus: Basmatireis + frischem Gemüse (Brokkoli, Karotten und Zucchini in Kokosöl angebraten) + ein wenig Kokosmilch.

Sonntag, 2. Februar 2014

GEwas?

Ge.klickt - YT
Ge.hört - Puddle of Mudd - Come clean, Lily Allen - Hard Out Here
Ge.sehen - King of Queens, Schrecklich nette Familie, R.E.D. 2,
Prakti.com (schlechte Komödie!!!)
Ge.lesen - Evil - Jack Ketchum - fertig gelesen! Nichts für Zartbesaitete
Ge.kauft - /
Ge.tan - Erkältung auskuriert! Sprengung vom AfE-Turm FFM geschaut,
Ge.gessen - Kartoffelecken mit Möhren, Lachs, Reis mit Huhn und Gemüse vom Healthy Asian Food ohne Geschmacksverstärker <3
Ge.trunken - Salbei Eukalyptus Tee, Heiße Zitrone, Wasser
Ge.wünscht - geh weg du blöde Erkältung
Ge.lacht - viel, auch eine Erkältung kann das nicht stoppen^^
Ge.freut - Saubere Sprengung in Frankfurt @AfE Turm
Ge.ärgert - dass ich mich angesteckt habe! Zwangspause beim Sport :( 
Ge.dacht -Weiche von mir - Erkältung! 


Meine laktosefreien Helfer!


Einen schönen Sonntag wünsche ich euch :)