Samstag, 23. Mai 2015

Aqua Fit Kurs in der Schwangerschaft - Erster Eindruck

Ich hatte diese Woche meine erste von 12 Stunden Aqua Fit Kurs für Schwangere.
Einmal wöchentlich werde ich nun am "Walschwimmen" :D teilnehmen. 

Der Eindruck meiner ersten Stunde war sehr positiv. Das Becken war gross genug für die ca. 6 Teilnehmer, jeder hatte genug Platz um die Übungen gut auszuführen.


In der ersten Stunde gab es anfangs Atemübungen im Wasser gefolgt von Aqua Jogging zum Aufwärmen. Das Aqua Jogging erfolgte vorwärts und rückwärts mit wechselnden Armbewegungen (damit es nicht langweilig wird).

Wir bekamen danach "Aqua-Discs" für diverse Kraftübungen im Wasser. Rücken, Ober- und Unterkörper wurden abwechselnd trainiert.

Die Kursstunde verflog richtig schnell und zum Abschluss gab es eine Entspannungsrunde im Wasser mit lockerem Abhängen :)

Ich bin gespannt wie abwechslungsreich die nächsten Stunden sein werden. Neben 3-4x Walken die Woche trägt diese Stunde zu meinem Fitnessprogramm in der Schwangerschaft bei.

Ich habe das Gefühl weniger kurzatmig zu sein und auch weniger an Rückenschmerzen (die man in der Schwangerschaft schnell bekommen kann) zu leiden :)

Nebenbei soll Aquafitness auch bei Wassereinlagerungen helfen und bietet sich so als perfekte Sportart in der Schwangerschaft an.

Die Kosten für diesen Kurs betragen ca. 130 EUR und werden ggf. von der Krankenkasse bezuschusst.